睡眠不足是不少老年人健康上的一大隐患。每两位老年人中，就有一位受到睡眠不足的困扰。不少老人家都有白天打瞌睡的习惯，究其主因，往往是他们晚上睡得不安稳的关系。年事渐长，不少毛病自然伴随而来，例如关节炎、行动不便、呼吸系统毛病、情绪低落以及药物治疗等，都足以让老人家无法享受舒适的睡眠。 然而，人类对睡眠的需要，并不会随着年纪而改变，改变的是睡眠模式。事实上，身体内部控制睡眠的生理时钟，会随着年纪越大而提前。 倘若能对个人的睡眠模式、生活习惯稍加注意，老人家一定能将自己的生理时钟调整妥当，从而解决睡眠不足的问题。
减少压力
在一个舒适的地方安静地坐着，闭上双眼，从脚趾到脸部先慢慢收缩肌肉再慢慢放松。 用鼻子慢慢呼吸，持续做10-20分钟。
避免依赖治疗失眠的配方
不要尽信可即时治疗失眠的药物。虽然它们或许会令您容易入睡，但它们更容易令人睡不安稳，起得更早。
注意您的处方药
如果有服药的习惯，不妨向医生咨询所服的药物对睡眠是否有副作用，因为某些药物可能令人容易昏昏欲睡，某些药物却可能会引起失眠。
多动脑筋
培养个人兴趣、进修、参与义务工作或社交活动，可以使老年人白天多动脑筋，晚上就睡得更熟。
减少在床上的时间
压力、沮丧、无聊以及伴侣的压力可能会让您过早上床。老年人由于担心睡眠中断或者睡得不熟，常常过早上床，但却加重了睡眠问题。 在床上呆太久也会导致睡得不熟及不完整。
避免饮用咖啡因饮料
晚上六点以后，应减少摄取咖啡因。当人逐渐老去，咖啡、茶、苏打水和巧克力豆有可能导致失眠。
多参加户外运动
研究发现白天多接触日光有助于夜晚的安心入睡。午后或傍晚时分进行散步，会有助于晚上睡得更香甜。
减少午睡
大部分老年人应避免午睡，以防晚上失眠。假如真的需要午睡，最好不超过20分钟，超过这个时间，就容易引起晚上失眠。
