现代女性工作繁忙，压力很大。缺少睡眠、睡眠质量不佳、失眠等问题成为越来越多女性困扰的问题。越来越多研究证明，长期睡眠不足的女性比普通人更容易患心血管、内分泌系统、精神抑郁等疾病，且皮肤衰老更快。同时，睡眠问题还可能影响人体新陈代谢，容易引发肥胖。因此，保证每日充足的睡眠，对女性健康至关重要。


经常参加户外运动
运动可以增加心肺功能，减低压力、精神紧张及失眠等症状。


规律性的作息习惯
形成规律的作息时间，也不要过于贪睡。周末可以午睡。


少看电视电脑
尽量在睡前少看电视或少用电脑，把闹钟放在离床较远的地方。


均衡饮食
吃蔬果、谷物和碳水化合物等食物，而各种肉类及鱼类，也应多吃，并且应减少脂肪摄取量，避免煎炸多油食品。 适当安排每日三餐的分量：清淡健康的早餐，丰富的午餐和适量的晚餐。 避免进食导致消化不良，胃气和胃灼热等症状的食物。


营造舒适的睡眠环境
保证卧室昏暗、凉爽和整洁。愉悦地阅读，洗个热水澡或在睡前做做伸展运动将更有助于快速入睡。


摘掉身上的饰物
佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，同时容易引起局部皮肤衰老，在睡前建议摘掉身上的饰物。


少食用刺激性食物和饮料
尽量在下午两点后不喝含咖啡因的饮料或吃巧克力。我们知道要真正做到这些很困难，但却是真正为您的身体健康着想。


彻底卸妆
将白天的妆卸干净，让皮肤处于清洁状态，会让睡眠更加舒适，减少皮肤的衰老。